Biegiem po wiedzę
Nie ma wątpliwości, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na pracę mózgu, usprawnia pamięć, a dodatkowo uodparnia na stres. Olbrzymi wpływ na naszą naukę ma również odpowiednia dieta. Jaki jest związek trybu życia z edukacją?

Naukowcy nie mają wątpliwości, że ewolucja człowieka była ściśle związana z jego aktywnością fizyczną. Wzrost tej aktywności i pojawiające się w związku z tym coraz bardziej skomplikowane zadania przyczyniły się z kolei do rozwoju mózgu i możliwości poznawczych. Eksperci podkreślają, że ruch powoduje powstawanie nowych neuronów. Momentem przełomowym było przejście człowieka na zbieracko-łowiecki tryb życia, co wiązało się z wykształceniem się dwunożności. To z kolei ułatwiło współpracę w grupie, lepsze nawigowanie w terenie i dodatkowo pobudziło rozwój mózgu. Powstało więc coś w rodzaju samonapędzającego się mechanizmu. Rozwijający się mózg wzmagał bowiem aktywność fizyczną, natomiast ruch pobudzał dalszy rozwój umysłowy.

Powrót na drzewo?

Obecnie nikt nie ma wątpliwości co do występowania wyżej opisanego mechanizmu. Wszystkie badania pokazują jednak, że aktywność ruchowa ludzi spada, co wiąże się ze zmianą trybu życia. Siedzące zajęcia powodują, że człowiek większość dnia pozostaje bez ruchu. Z drugiej jednak strony naukowcy wskazują, że w przeszłości problemem była nadmierna aktywność, która przyczyniała się do marnowania zasobów energetycznych, co również często negatywnie odbijało się na zdrowiu. Wskazane jest zatem także oszczędzanie energii i racjonalne jej wykorzystywanie. Nie ma jednak wątpliwości, że bierny tryb życia ogranicza neuroplastyczność mózgu, zatem źle wpływa m.in. na pamięć.

Sport – najlepszy antydepresant

Obecnie największym problemem są choroby cywilizacyjne i zmaganie się z permanentnym stresem. Należy pamiętać, że pierwotnie stres mobilizował organizm do walki czy ucieczki. Współczesne wymagania społeczne powodują jednak, że sytuacje stresowane prawie nas nie opuszczają, co bardzo negatywnie odbija się na naszym zdrowiu. Co istotne, badania wykazały, że osoby regularnie uprawiające sport mają mniej pobudzoną korę nadnerczy, która wydziela kortyzol – hormon stresu. Organizm osoby aktywnej fizycznie zdecydowanie lepiej radzi sobie w sytuacjach stresogennych. Co więcej, deficyt neuroplastyczności mózgu przyczynia się do licznych zaburzeń psychicznych, głównie do depresji, z którą zmaga się coraz więcej młodych ludzi. Już dawno zaobserwowano natomiast zdecydowanie korzystny wpływ aktywności ruchowej na poprawę nastroju. Wielu ekspertów mówi nawet, że pozytywne skutki wzmożenia aktywności chorego na depresję podczas jego leczenia są porównywalne ze stosowaniem leków i psychoterapii. Co więcej, naukowcy w swoich badaniach idą jeszcze dalej, twierdząc, że współczesna rezygnacja z aktywnego trybu życia jest bezpośrednio związana ze wzrostem zachorowań na depresję.

Nie trzeba być wyczynowcem

Eksperci są zgodni co do tego, że nie trzeba być wyczynowym sportowcem, żeby cieszyć się dobrym zdrowiem i mieć szansę na skuteczne poszerzanie swojej wiedzy. Chodzi bowiem o prostą, lecz jednocześnie regularną aktywność. Pozytywnie na działanie naszego mózgu wpływają nawet długie spacery na świeżym powietrzu. Dostęp do powietrza jest bowiem niezbędny, aby nasz organizm był odpowiednio dotleniony, co również przekłada się na kondycję mózgu. Warto jednak pamiętać, że osiągnięcie dobrej kondycji psychofizycznej będzie możliwe dopiero po pewnym czasie regularnych treningów. Zbawienne może być nie tylko bieganie, ale także jazda na rowerze, ćwiczenia na siłowni, pływanie czy taniec.

Jedz z głową

Trzeba pamiętać, że ogromny wpływ na kondycję naszego mózgu, a w efekcie na pamięć ma nasza dieta. Jadłospis osoby uczącej się musi być przede wszystkim urozmaicony. Co istotne, głównym źródłem energii powinny być produkty pełnoziarniste. Warto pamiętać także o żywności zawierającej magnez wzmacniający układ nerwowy, co z kolei zmniejsza stres. W nauce pomogą nam również owoce i warzywa, a także ryby.

Pamiętajmy więc, że samo siedzenie w książkach nie jest dobrym sposobem na zaliczenie egzaminów. Siedzący tryb życia i zła dieta zdecydowanie oddalą nas od skutecznej nauki i negatywnie odbiją się na naszym zdrowiu. Pamiętajmy więc, że istnieje życie poza biblioteką.

Pamiętajmy, że istnieje życie poza biblioteką.

Zaufali nam

© 2020 Koncept All rights reserved. Made by ORDER GROUP